Kûpa noodlesbûne xwarinek hêsan a populer.Ew zû û hêsan têne amadekirin, ji bo gelek kesan xwarinek xwarinê ye.Ji bo ku noodên kasa saxlemtir bikin, serişteyên jêrîn bifikirin:
Vebijarkên kêm-sodyûm hilbijêrin:Etîketan ji bo noodên kasa ku di sodyûmê de kêmtir in kontrol bikin.Pir zêde sodyûm dikare bibe sedema tansiyona xwînê bilind, ji ber vê yekê girîng e ku meriv xwarinên ku sodyûm kêm in hilbijêrin.
Sebzeyan zêde bikin:Bi lêzêdekirina sebzeyên teze an cemidî, nirxa xwarinê ya noodên kasa xwe zêde bikin.Bihesibînin ku kesk ên pelan ên mîna îspenax an kale, an sebzeyên hûrkirî yên mîna gêzer, brokolî, an îsotên zengil lê zêde bikin.Ev naveroka fiber û vîtamîna xwarinê zêde dike.
Proteînek lean bikar bînin:Tenê pişta xwe nedin pakêtên tamê yên ku têne peyda kirin, lê çavkaniyek proteînek bêhêz li noodên kasa xwe zêde bikin.Hûn dikarin mirîşka pijyayî, tofu, şîrmij, an jî hêkên kelandî jî lê zêde bikin.Ev ê bibe alîkar ku xwarin bêtir hevseng û têr bibin.
Kontrola beşê:Li şûna ku hûn tasa tevahî bixwin, biceribînin ku noodên kasê li ser lewheyên an kulikan dabeş bikin.Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn pîvanên beşan kontrol bikin û pêşî li zêdexwarinê bigirin.
Tama bi giya û biharatan:Tenê pişta xwe nedin pakêtên demsalê, lê giya û biharatên xwe lê zêde bikin da ku tama xwe zêde bikin.Bihesibînin ku toza sîr, toza pîvazê, çîlî, an giyayên mîna behîv, parsley, an cilê zêde bikin.Ev ê bê ku kalorî an sodyûm zêde bike tama xweş bike.
Bi tevahî genim an vebijarkên din hilbijêrin:Şopandinnoodles cupbi noodê gewherî an vebijarkên din, wek nîgarê birinc an jî noodên sobayê têne çêkirin.Van vebijarkan mêl dikin ku bêtir fiber û xurek peyda bikin.
Bi avê hîdrote bikin:Li şûna ku hûn pakêtên demsalê yên tê de bikar bînin, biceribînin ku noodê di nav avê an şûşeya kêm-sodyûm de bipijin.Ev ê naveroka sodyûmê ya xwarinê kêm bike.Bînin bîra xwe ku noodên kasa hîn jî bi nermî têne xwarin, ji ber ku ew pir caran têne hilberandin û dibe ku lêzêdeyan jî hebin.Çêtir e ku gava ku gengaz be, pêşî li xwarinên bêkêmasî, nû û hevseng bidin.
Ma baş e ku meriv her roj qedeh noodles bixwin?
Berî ku hûn li ser bandorên tenduristiyê yên vexwarina nîgarên birêkûpêk ên kasa hûr bibin, girîng e ku meriv pêkhateyên wê fam bikenoodles cup.Noodên kûpê bi gelemperî ji noodên pêşdibistanê, sebzeyên dehydrated, toza demsalê, û carinan jî pakêtek cûda sosê pêk tê.Ew ji bo rehetî û amadekirina bilez hatine sêwirandin, lê dibe ku naveroka xwarina wan li gorî marqe û tama cûda cûda bibe.
Digel ku noodên kasa ji bo xwarina bilez a carinan vebijarkek hêsan û xweş in, ew ji bo vexwarina rojane nayê pêşniyar kirin.Naveroka sodyûmê ya bilind, nebûna xurekên bingehîn, û xetereyên tenduristiyê yên potansiyel ên ku bi vexwarinê ve girêdayî ne, wan ji bo adetên xwarina demdirêj neguncan dike.Ji bo parastina tenduristiya baş, girîng e ku pêşî li parêzek hevseng û cihêreng li ser bingeha xwarinên teze û kêm-pêvajoyî were girtin.
Dema şandinê: 21-ê Tîrmeh-2023