Noodles cupXwarinê hêsantir bûne. Ew zû û hêsan amade ne, ji bo gelekan ji wan re xwarinek diçin. Ji bo çêkirina noodles cup tenduristtir, şîretên jêrîn bifikirin:
Vebijarkên kêm-sodium hilbijêrin:Labelên ji bo noodles cup ku di sodium de kêm in binihêrin. Pir zêde sodyûm dikare bibe sedema zexta xwîna bilind, ji ber vê yekê girîng e ku xwarinên ku di sodium kêmtir in hilbijêrin.
Vegetables zêde bikin:Bi zêdekirina sebzeyên nû an şilandî nirxa nudê ya nuhê ya nuhê zêde bikin. Fikir bikin ku zencîreyên greens mîna spinaq an kale, an sebzeyên birêkûpêk ên mîna karrot, brokoli, an kulîlkên bell. Ev naveroka fêkî û vîtamîna xwarinê zêde dike.
Proteîna Lean bikar bînin:Tenê li ser pakêtên bîhnxweş ên peyda nebin, lê çavkaniyek proteînek lewaz zêde bikin. Hûn dikarin mirîşkek kemilandî, tofu, shrimp, an jî hêkên hişk ên hişk lê zêde bikin. Ev dê bibe alîkar ku xwarinên bêtir baldar û dagirtin.
Kontrola Portyonê:Di şûna wê de tevahiya kasa xwe bixwin, hewl bidin ku noodles li ser plakan an kevokan bişon. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn pîvanên portion kontrol bikin û pêşî li ser zêde bigirin.
Bi kulîlk û bîhnxweş:Tenê li ser pakêtên demsalî bawer nakin, lê hebên xwe û bîhnên xwe zêde bikin da ku bîhnxweş zêde bikin. Fikir bikin ku pîvaza garisê, pîvaza rûnê, fêkiyên çîlanê, an kulîlkên mîna basil, parsley, an cilantro. Ev ê bêyî ku kalorîyên zêde an sodyûmê zêde bike, bîhnxweş zêde bike.
Hilbijartina tevahî an vebijarkên din hilbijêrin:Şopandinnoodles cupbi tevahî noodles an vebijarkên din re, wek noodles orodles soba. Van vebijarkan mêldar in ku fêkî û fêkiyan peyda bikin.
Hydrate bi avê:Di şûna karanîna pakêtên demsalî yên navborî de, hewl bidin ku noodles di nav avê an broth-kêm-sodium de çêbikin. Ev ê naveroka sodium ya xwarinê kêm bike. Bînin bîra xwe ku nîgarên kasa hîn jî divê di nermbûnê de werin xwarin, ji ber ku pir caran têne pêvajoyê û dibe ku additives hene. Dema ku gengaz be, çêtirîn xwarinên bêkêmasî, nû û hevseng e.
Ma baş e ku her roj noodles cup bixwin?
Berî ku meriv li bandorên tenduristiyê yên xwerû ya noodlesên birêkûpêk ên birêkûpêk bike, girîng e ku meriv hêmanên fam bikenoodles cup. Nîşaneyên kasa bi gelemperî ji noodlesên pêşîn, nebatên dehdrandî, pîvaza demsalî, û carinan pakêtek ji sosê veqetandî pêk tê. Ew ji bo hêsantir û amadekariyên bilez hatine sêwirandin, lê naveroka wan ya rûnê dikare li gorî brand û tama xwe cûda bibe.
Dema ku noodles cup vebijarkek hêsantir û tamxweş ji bo snack zûtirîn dem e, ew ji bo vexwarinê rojane nayê pêşniyar kirin. Naveroka sodium bilind, nebûna rûnên bingehîn, û xetereyên tenduristiya potansiyel ên ku bi vexwarinê re têkildar in ji bo adetên xwarina dirêj-dirêj ne ewle ne. Ji bo ku tenduristiya baş biparêzin, girîng e ku meriv pêşiya xwarinek hevbeş û cûrbecûr li ser bingeha xwarinên nû û kêm-pêvajoyê bide.
Demjimêra paşîn: Jul-21-2023